今日份跑量7.26公里，平均配速558，这是我近一个月以来，唯一的一次平均配速“破6”。上一次跑步平均配速跑进600大关，还要追溯到5月5日，再上一次5月2日。也就是说，从5月份开始到现在，我只有三次跑步平均配速进了600大关。

　　这些天跑步，不但跑量越来越少，配速也越来越慢。天气炎热的原因是其一，小腿受伤有隐痛感是其二，重新审视自己的跑步状态和观念转变是其三。

　　虽然仍旧会追求跑步成绩合理的提高，但已经把时间维度拉得更宽，不再执着于追求一两次跑步成绩的提高。跑不到10公里也能接受，跑不进600配速也可以释怀。

　　平均162的步频确实很低，我也知道应该提高步频才能更好的减少伤病。但是我也清楚的知道，在有氧堆的还不够多、力量还不足的情况下盲目的提速，只会适得其反。而且目前的跑步节奏，我觉得非常舒适。

　　最难能可贵的是，近几次跑步都把心率控制在了150以内。今天当然也不例外，平均心率只有140。比起之前动辄150多、160多的心率，要好上不少。当然了，我所做的这一系列数据体感比较，都是相对于自己而言。跟那些优秀的跑者相比，差距还是比较大。

　　不过这都没什么关系了，普通的大众跑者，不都只是自己跟自己较劲而已吗？真正能够跑到精英水准，跑到3分多4分配的大神，我始终觉得都只是少数人。他们不但需要有强于一般人的刻苦训练，更需要大多数人都强的跑步天赋。

　　所以，只要我们能以最适合自己的频率和强度去坚持跑步，就不会有什么遗憾。一个健康的身体，一副良好的心态，才是我们大多数跑者的终极目标。