跑步需要注意提前热身、掌握正确的姿势、控制运动量等事项。需要根据实际情况进行针对性改善。

　　1.提前热身：跑步前需要适当的热身，拉伸肌肉，尤其是膝关节的热身运动，拉伸后再进行跑步，不会因为突然运动量的增大，导致韧带、肌肉拉伤。

　　2.掌握正确的姿势：跑步时一定要掌握正确的姿势，有利于身体保持重心，以免摔跤，擦伤膝关节，跑步时双臂自然前后甩动，幅度不要过大。正确的跑步姿势有助于减少空气阻力，提高跑步效率。

　　3.控制运动量：跑步时需要适量，运动量过大会导致汗腺分泌过快，机体水分流失过快，出现脱水的状态。因此过度运动会导致身体疲劳，影响运动的效果。

　　在日常生活中跑步时，需及时补充水分，避免水分缺失，出现电解质消耗过度、小腿肌肉痉挛等状况的发生。

　　如果跑步中身体出现明显不适，应前往正规医院，在医生帮助下通过检查明确病情，然后再进行治疗。

　　尿频、尿急、尿不尽、小便灼痛可能是饮水过多、食用刺激性的食物、尿道炎、前列腺炎、尿道结石等引起，一般可以通过适量饮水、清淡饮食、遵医嘱用药、手术等方式改善。1.饮水过多：如果饮用过多的水，可能会导致机体生成的尿液增多，出现尿频、尿急等不适症状。建议平时适量饮水，每天饮用2L左右的水，以免导致不适症状。2.食用刺激性的食物：如果食用辣椒、胡椒等刺激性的食物，可能会在排尿时刺激尿道口，出现尿急、小便灼痛等不适症状。一般可以注意清淡饮食，可以食用鸡蛋羹、小米粥等食物，促进身体的恢复。3.尿道炎：如果长期进行不洁净的性生活，可能会导致尿道受到病原体的感染，引起尿道炎，出现尿频、尿急等不适症状。建议患者遵医嘱使用头孢克肟胶囊、盐酸米诺环素胶囊、罗红霉素胶囊等药物进行缓解。4.前列腺炎：如果长期过量饮酒，可能会导致前列腺的负担加重，出现前列腺炎的情况，引起下腹部疼痛、尿不尽等不适症状。此时通常可以在医生的建议下使用左氧氟沙星片、盐酸环丙沙星片、阿莫西林片等药物进行改善。5.尿道结石：如果患者的尿道阻塞，可能会引起尿道结石，结石移动时刺激局部的黏膜，出现尿急、尿频等症状，患者通常能在医生的指导下采用体外冲击波碎石术的方法，促进结石的排出，改善不适症状。如果尿道出现不适症状，建议及时前往医院进行检查，以免耽误病情。

　　一般情况下，药流指药物流产，人流指人工流产。如果女性身体恢复情况较好，一次药物流产和一次人工流产以后通常还能生育；若女性自身体质较差且输卵管被切除，一般不能生育。若身体出现不适，建议及时就医，以免影响身体健康。1.还能：药物流产和人工流产后，若身体恢复良好，子宫内膜能够逐渐修复，正常厚度和良好状态的子宫内膜是受精卵着床和胚胎发育的重要基础。药物流产或人工流产后，卵巢、输卵管等生殖器官的功能也有可能恢复正常，卵巢能够正常排卵，输卵管保持通畅，有助于和卵子的结合以及受精卵的运输。2.不能：体质较差的女性在经历药物流产或人工流产后，身体可能更难应对手术或药物带来的创伤，子宫内膜可能修复不良，通常会影响受精卵的着床，若输卵管被切除且女性不及时进行治疗，导致病情加重，一般不能再生育。女性要注意个人卫生，保持外阴清洁，防止感染。

　　痔疮通常指痔，艾灸一般可以辅助治疗痔，建议在医生指导下进行艾灸。痔可能是肛垫下移、局部静脉扩张等因素导致的，患者一般有排便出血、瘙痒、肿痛等症状。艾灸可以起到活血化瘀的作用，所以患者通常可以通过艾灸改善痔引发的肿痛不适，能够达到辅助治疗的效果。但是艾灸不能达到治愈痔的目的，患者需要在医生建议下使用云南白药痔疮膏、马应龙麝香痔疮膏、槐角丸等药物进行改善，或者在医生帮助下通过血栓性外痔摘除术、外剥内扎术等方式进行治疗，一般能够恢复身体健康。患者经过治疗后，应避免剧烈运动，避免吸烟、饮酒，避免食用炸鸡、辣椒、洋葱等油腻、辛辣、刺激性食物，否则会加剧疼痛症状，不利于病情恢复。如果患者有其他不适，需及时就医。

　　一般情况下，孕妇可以适量吃干香菇，但是如果孕妇对香菇过敏，则不可以吃干香菇。1.可以：干香菇是香菇晒干后的成品，和香菇一样具有扶正补虚、化痰理气、健脾开胃的功效，富含蛋白质、维生素、矿物质等成分，对人体是非常好的，适量食用对孕妇和胎儿没有什么损害，所以孕妇可以吃干香菇。2.不可以：部分孕妇对香菇过敏，吃了干香菇之后可能会出现瘙痒、恶心、腹泻等症状，对孕妇和胎儿造成不利的影响，所以如果孕妇对干香菇过敏，通常不可以食用干香菇。孕妇食用干香菇前，可以先去医院进行变应原的相关检查，根据检查结果选择是否能够食用香菇。除过敏以外，脾胃寒湿气滞的孕妇也不能食用干香菇，如不慎食用了干香菇并且出现了不适症状，建议及时就医，以免造成严重的后果。

　　大姨妈通常是指月经，月经痛了一、二个小时了可能是痛经、腹部着凉、不良饮食、血管痉挛、子宫内膜炎等原因引起的。应根据具体原因进行相应的处理。1.痛经：可能是本身体质较寒凉，导致出现月经周期腹痛的症状，若症状较为严重，建议遵医嘱使用布洛芬干混悬剂、吲哚美辛胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物进行止痛。2.腹部着凉：若月经期间腹部着凉刺激腹部，可能会引起此症状。可遵医嘱使用热敷进行局部缓解。3.不良饮食：若长期过量食用生冷、辛辣的食物，可能会引起上述症状，建议养成良好的饮食习惯,食用温热、清淡的食物，有利于缓解腹部疼痛。4.血管痉挛：月经期间，子宫血管痉挛可能导致血液流动不畅，造成比较明显的疼痛。此时应适当进行活动，促进局部的血液循环。5.子宫内膜炎：可能是细菌侵入引起的，同时会伴随月经异常、下腹痛、发热等多种症状，可遵医嘱使用妇乐片、金刚藤胶囊、替硝唑胶囊等药物进行治疗。若月经期间长期出现腹痛，应前往正规医院就诊，接受检查与治疗，以免延误病情。

　　今天早上，我在查看后台私信的时候，有一条私信引起了我的注意，今天就分享给大家。私信的内容是，这个粉丝最近一直在减肥，但是他有一个习惯，就是运动前喝一杯咖啡，最近他听说喝咖啡不好，所以就私信我，喝咖啡对运动有什么影响。屏幕前正在减肥的朋友，你们是否有同样的疑惑呢，今天我趁着有空，就跟大家解答一下这个疑问。

　　腰椎上下关节突的关节面呈矢状位。腰椎关节突关节的解剖特点主要有关节面近似矢状位排列、关节囊紧张度...