对于普通跑者而言，马拉松仍然是一项常人不能企及的极限运动项目，没有较长一段时间的集中训练和充足准备，一般情况下我们都不会去轻易尝试。同时，由于当下马拉松比赛的大热和场次的激增，又令许多的普通跑者也蜂拥一般地加入进来，

　　这其中包括许多缺乏比赛经验的第一次跑马拉松的新手，以及下肢核心力量相对薄弱一些的女跑者，而这些新手和女跑者们因此也就容易在关键时刻出现问题，甚至遭遇尴尬。

　　由于参加比赛的跑者大多数是短袖和短裤的清凉打扮，起跑的一段时间里就会容易受到凉意的刺激，加上有些紧张，就常常产生憋尿的感觉，而且会越想越紧张，有股马上去厕所的欲望，于是缺乏经验的一些人就去5公里左右的移动厕所去解决，但这其实是个坏主意。

　　首先，这个时候去厕所会打乱跑步节奏，结束后再想找回节奏就比较难，还可能因此而在中途跑崩。再有，假如是小解就能很快解决，但如果是大解的话问题就有些大，特别是下肢力量本就有些弱的女跑者，一旦蹲的时间长了，猛起身时就可能晕倒从而导致遭遇尴尬情况，甚至在不被人及时发现的情况下遭遇危险，这一点我们一定要引起重视。

　　不过，有马拉松经验的跑者就不会急着去厕所，因为只要稍稍顶一顶一般都还是能轻松扛过这憋尿感的。首先，5公里是跑者跑马拉松42公里的节奏刚刚起来的一个距离，我们最好不要去打断这刚起来而又难恢复的节奏，再有，5公里之后随着跑步的深入，我们身体会不断地出汗，而出汗一多我们憋尿的感觉很快也就会消失，因此，我们也就没有必要一有憋尿感就去厕所。

　　当然，如果马拉松比赛前我们的确是不小心吃坏肚子而在这个时候发作的话，就不得不去厕所放空，但是还是要非常小心，无论我们是男跑者还是女跑者，以免站起来时可能不小心晕倒而遭遇尴尬或者危险，所以，这种情况也提醒我们在比赛前一定要吃干净和熟悉的东西，特别是当我们去异地参赛的时候。