实际上，坚持跑步这件事，要说困难，的确需要克服诸多障碍；要说简单，只要掌握关键要点，也并非遥不可及。

　　今天，小编就凭借自己近十年来坚持不懈跑步所积累的宝贵经验，郑重地告诉大家，坚持跑步的核心精髓，归根结底就在于这简简单单的七个字。

　　力量，无疑是跑步过程中极为关键的组成部分。除了常规的跑步训练，积极进行力量训练更是必不可少，特别是核心力量以及腿部力量的强化，对于提升跑步表现意义重大。

　　多休息同样不容忽视。切勿陷入每天都跑的误区，很多时候，适当的休息实则是为了实现更出色的进步。

　　最后，多学习也是至关重要的一环，在持续跑步的同时，要善于对自身的跑步状况进行分析，清晰地了解自己的优势与不足。

　　再者，切勿与他人攀比成绩和跑量。在跑步的领域中，“他强任他强”，配速快并不意味着跑步水平就高，对于广大的大众跑者而言，重中之重是通过跑步收获健康。

　　当身体发出信号，表明无法承受更多的跑量和更快的配速时，就应当果断停下脚步。

　　首先，不要自卑。在跑步的世界里，倘若自己跑得比他人慢，所拥有的跑步装备不如他人精良，跑量也相对较少，这一切其实都无关紧要！千万不能让自己陷入自卑的情绪之中。

　　其次，不要炫耀。即便取得了再好的成绩，跑步速度再快，也应当保持低调谦逊的姿态，切不可到处拿着自己的成绩去四处炫耀，更不能在他人一声声“大神”的夸赞中迷失自我。

　　最后，不要瞎跑。我曾目睹众多的跑者盲目地只为堆积跑量而奔跑，他们每周、每月的跑步计划仅仅盯着跑量的数字，错误地认为跑量越多就代表越厉害，实际上，这种单纯为了堆跑量的跑步方式也被称为“垃圾跑”，过度地追求跑量，往往会导致弊大于利的结果。

　　所以说，一个跑者若真心想要将跑步这件事做好，无非就是这简单却又蕴含深刻道理的七个字：“三多三少三不要”！

　　只要我们能够真正领悟并践行这七个字背后所承载的含义，那么我坚信，你必定能够在跑步的道路上越跑越快乐，越跑越自由，尽情享受跑步带来的无尽美好与益处。