要是没了这些“诱惑”，你跑步时可能也会“偷懒”。许多时候我们做事情，都会有一段狂热期，这段时间可能是短短几小时，也可能长达几天几个月甚至更久，而我们出现狂热的主要原因是因为受到了一些“诱惑”，跑步这件事也是这样。在狂热期，许多跑者可以疯狂到每天跑5公里以上，短时间内参加许多场的马拉松比赛，甚至还可以推掉所有与朋友的聚会，跑步几乎占据了全部的业余生活。 不过，当诱惑变少以后，或者跑者的年龄变大导致跑步的目标降低了，一些时候许多跑者也变得不再狂热，还可能会“偷懒”。许多普通跑者的另一个身份也是一名上班族，所以不可能一直躺平去全身心地享受跑步，这就给跑者找到了偷懒的理由。比如跑者想参加的马拉松比赛距离开始还有很长一段时间，马拉松给我们的“诱惑”少了，就跑得不那么狂热了；再比如以减肥为目的的跑者发现，跑步一个月好不容易瘦掉的几斤在短短几天里的休息后又回来了，减肥的“诱惑”也渐渐变没了。于是，因为这些诱惑没了，许多跑者开始摆烂偷懒。 不过偷懒的底线公里。这是因为，对于普通跑者来说，5公里的低心率慢跑大约需要30分钟，这样的跑步方式是广泛被推崇的。一方面，这样强度的跑步是性价比很高的健康跑步，不仅锻炼效果不错，而且占据的时间也不长；另一方面，如果早晨早起后只跑步3公里也要花18分钟的时间，加上热身和拉伸的时间，跑者自己都会觉得有点亏。值得一提的是，如果跑者严重偷懒只跑2-3公里的话，这样持续一段时间后，我们的跑步能力下降就快，后面再提升上去就更加费劲。 划重点：保持跑步习惯的关键在于找到持久的动力源泉。无论是设定短期目标还是长期愿景，或是加入跑步社群寻找同好，都能为你的跑步之旅增添动力。别让一时的懒散成为放弃的理由，持之以恒才是王道！ 说白了，咱们都明白，运动这事儿，一鼓作气易，长久坚持难。但你知道吗？真正能让你从内到外焕然一新的，往往就是那份坚持到底的决心。不管是为了健康、塑形还是纯粹的乐趣，只要心中有光，脚下的路自然会越走越宽广。