我跑步已经有16年了，在跑步前，由于身体的肥胖和亚健康的状况，想着通过跑步减减肥，提高身体素质。记得在跑步的第五个年头左右，随着跑量的增加和配速的提高，觉得自己的跑步能力增强了，开始背离了跑步的初衷和目的。每天都想跑，并且每次跑时都想把距离再延长些，配速再提高些。如果超过了上次的距离和配速，心里会十分高兴，自豪感和优越感油然而生。若没有，心里会有一种失落感，暗暗发誓，下次再跑时 一定要有所突破。并且一天不跑好像少点什么似的，即使感觉身体疲劳了，可为了完成跑量任务，还要咬着牙坚持完成。

　　可这样跑的有一年左右的时间，问题出来了，左膝盖隐隐作痛，开始没有在意，以为是跑步的正常反应，可疼痛逐渐加剧，没有办法，到骨科医院拍片子一查，是滑膜炎，并且关节有部分磨损。当时真不敢相信，认为伤病怎么会发生在自己身上呢。现在想想，那时真是太天真了，总是抱着侥幸的心理。医生明确告诉我，是跑量过多和跑的过于频繁导致的，要注意休息，减少跑量，别再天天跑了。若不听劝告，还会更严重。

　　真是伤后醒悟过来了，是啊，跑步的目的是为了健康，为了增强身体的免疫力和抵抗力。可以无伤的一直跑到老。为了追求成绩，为了攀比，为了虚荣心而跑，实在是毫无意义。而且天天跑，跑到一定的时间，受伤是必然的，是早晚的事。

　　开始改变了，隔天跑，每次5公里左右，配速6到8分钟，用时30到50分钟。小步幅，高步频，核心发力。跑完后做做拉伸。休息日做一些上下肢和腰腹的力量训练。进一步降低受伤的几率。

　　从此以后，一直跑到现在，再也没有出现任何问题，而且现在觉得腿部力量也增强了，膝关节的灵活性也提高了。比受伤前觉得整个人更有活力，更有精气神。

　　真的希望各位跑友不要等受伤了才醒悟过来，跑步，不是生活的全部，它就是一种生活方式。一个真正的，成熟的跑者是行之所行，止其所止。懂得适可而止，过犹不及。#天天跑步好，还是隔一天好#